Qu’est-ce que le Burnout ?
Le burn-out appelé aussi épuisement professionnel, est un état d’épuisement émotionnel, mental et physique causée par un stress excessif et prolongé . Il se produit lorsque vous vous sentez dépassé et incapable de répondre aux demandes constantes. Comme le stress continue, vous commencez à perdre de l’intérêt ou la motivation qui vous a amené à prendre un certain rôle en premier lieu.
Le burn-out réduit votre productivité et sape votre énergie, vous laissant un sentiment d’impuissance grandissant, un sentiment de désespoir, peut-être même du cynisme et du ressentiment . Finalement, vous pouvez vous sentir comme si vous n’avez plus rien à donner.
La plupart d’entre nous avons des jours où nous pouvons nous ennuyer, nous sentir surchargé, ou incompris, quand les efforts pour qu’une douzaine de balles soit maintenues en l’air ne sont pas remarqués, encore moins récompensés ; le fait de s’extraire du lit peut nécessiter une détermination digne d’Hercule. Si cependant vous vous sentez comme ça la plupart du temps, vous devez certainement flirter avec l’épuisement.
Vous pouvez être sur la voie de l’épuisement professionnel si :
- Chaque jour est une mauvaise journée.
- Prendre soin de votre travail ou de vie à la maison semble être une perte totale d’énergie.
- Vous êtes épuisé tout le temps.
- La majorité de votre journée est consacré à des tâches que vous trouverez soit abrutissantes et ternes soit écrasantes.
Les effets négatifs de l’épuisement professionnel débordent dans tous les domaines de la vie, y compris à la maison et dans votre vie sociale. Le Burnout peut aussi causer des changements à long terme qui vous rendent vulnérables aux maladies comme le rhume et la grippe. En raison de ses nombreuses conséquences, il est important de faire face à l’épuisement professionnel tout de suite.
Causes liées au travail de l’épuisement professionnel :
- Se sentir comme si vous aviez peu ou pas de contrôle sur votre travail
- Le manque de reconnaissance ou de récompense pour un bon travail
- Avoir des attentes professionnelles trop élevées
- Faire un travail qui est monotone ou pas assez motivant
- Travailler dans un environnement chaotique ou sous haute pression
Les causes de mode de vie de l’épuisement professionnel :
- Travailler trop, sans assez de temps pour relaxer et de socialiser
- Devoir incarner trop de rôles pour trop de personnes
- Prendre trop de responsabilités, sans assez d’aide d’autrui
- Le manque de sommeil
- Le manque de relations étroites et de soutien
Les traits de personnalité pouvant contribuer à l’épuisement :
- Tendances perfectionnistes, rien n’est jamais assez bon
- Vision pessimiste de vous-même et le monde
- La nécessité d’être en contrôle, la réticence à déléguer aux autres
Que fait la thérapie brève par rapport au burn-out :
Le mouvement de la thérapie brève et stratégique est d’obtenir des résultats thérapeutiques maximaux grâce à des interventions minimales et les moins intrusives possible; l’objectif étant de réactiver les ressources personnelles de la personne qui jusque-là ont été bloqués par la spirale négative du burn-out. Notre intervention immédiate vise à identifier et bloquer par voie de conséquence l’échec des tentatives de solutions que le patient met en place pour surmonter son état d’abattement, et en même temps d’identifier et de renforcer les stratégies fonctionnelles qui peuvent l’aider à s’échapper de son propre labyrinthe.
Pour en savoir plus :
Dans son numéro de janvier 2017 le magazine Cerveau & Psycho aborde le sujet du burn-out :”Relâcher la pression – Comment éviter le burn-out neuronal“
Dans le même numéro vous trouverez le test suivant : “Quelle pression vous mettez-vous ?“